熬夜是什么?大家都知道，熬夜对身体有一定的损伤，如果遇到一定要熬夜的情况，要怎么补救?如何把熬夜的伤害降低?
什么是熬夜
熬夜也称为睡眠剥夺，熬夜的定义有两个标准：是否有规律，是否睡够了。
晚睡晚起，但睡眠时间充足，并长期保持这种规律，便不算是熬夜。
按时入睡，按时起床，但睡眠时间不够。
熬夜后怎么补救
首先，应及时补充水分。熬夜时人往往顾不上喝水，而是用饮料、啤酒、咖啡或者茶水等代替，这些往往会加重缺水对身体造成的伤害，所以无论是在参加派对，还是辛苦工作的状态，都要确保饮用足够量的白开水，及时补充体内无形流失的水分。
其次，要及时补充营养。*好的方法就是在熬夜后给自己加餐：及时补充各种水果蔬菜。如蓝莓、芒果、胡萝卜等，能保护眼睛、防止视疲劳，喝点酸奶或者煲点小米粥、莲子百合粥等，能养胃安神除烦。也可以冲一杯老中医老熟地，滋阴降火，消除疲劳，增强人体免疫力。
*后，还是要及时补充睡眠。熬夜到凌晨三四点才休息，直到中午甚至下午才起床。这样做看上去是睡得够多了。可醒来后仍会感觉头昏昏，疲惫乏力。经常要上夜班、值夜班的人，更应当合理安排休息，减少上午的补觉时间，适当增加下午的睡眠时间，一般下午不要睡超过3个小时，补觉前一定要充分放松，睡觉前 可以用热水泡脚或者听听轻音乐，舒缓紧张的神经。
如何让熬夜的伤害降低
1、熬夜时要吃热的东西。
2、晚饭不能吃太饱。
3、注意保暖，不要冻着肚子。
4、一定要备有足够多的白开水。
5、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。
6、熬夜时，应时时做深长呼吸。
7、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。
8、早上6～8点，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。
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