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俗话说：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面”，“湿气”可说是现代人健康大敌之一，许多疾病都是由体内湿气太重引起。经常有网友提问：“体内湿气太重该怎么办？”人体经过秋凉、冬寒、春湿，体内不免累积许多湿气，该怎么去除？让**为您解答。

中医师表示，当体内湿气过重时，中医称为“湿邪”，湿邪容易导致气血不畅通，除了会让人觉得身体沉重、没精神、困倦没力、头部昏沉，或是头脸部比较油腻、卡痰外，当湿气困滞在不同的地方，也会产生相应的不适症状。

1、湿在四肢：容易感觉四肢沉重。

2、湿在肠胃：肠胃容易闷胀、比较没有食欲，大便稀稀糊糊或比较黏腻，容易黏在马桶上冲不掉，有些人甚至会出现腹泻的症状。

3、湿在关节：关节寒湿容易肿胀、疼痛，处在潮湿环境时会更加不舒服，因此有些人的关节像气象台一样，下雨天会特别疼痛不适。

4、湿在皮肤：当湿气困滞于皮肤，皮肤容易浮肿或诱发皮肤疾病，如许多人夏天容易出现湿疹、汗疱疹等皮肤问题。

5、湿在女性：女性若体内湿气重，容易产生像是白带多等妇科问题。

6、痰湿：当体内的湿转成更浓稠的痰湿，这些人会常觉得口中有痰，一直想清喉咙。痰湿过重时形成痰湿体质，也容易造成肥胖。

体内湿气重时，不一定每个症状会都出现，一般有出现上述2～3种症状就有可能是湿气问题。中医会结合舌诊与脉象诊断体内湿气，湿重时舌苔表现多数会比较厚，依湿气程度的不同，舌苔的厚度也会有所不同。

为什么你的湿气去不掉？那是因为没有从病因着手！

体内湿气重引发的症状如此多，不过这些体内的湿气，究竟是从哪里来的呢？中医师表示，湿气的累积的原因，一般可分成以下3个层面了解，而对应的解决办法也附加在后面。

饮食习惯：

饮食上的不当很容易造成水湿的累积

(1) 不良饮食习惯：饮食不节制、暴饮暴食，或是饮食常过饱或过飢，长期下来容易损伤脾胃功能，当脾胃虚损无法正常代谢，体内就会累积多余的水湿。

(2) 过度寒凉饮食：喜欢吃生冷寒凉饮食，像是夏天喝太多冷饮、冰凉瓜果、生菜，也会损伤脾胃阳气，导致体内寒湿。

(3) 喜欢吃油腻、甜食、重口味等肥甘厚味的食物：通常油腻、不好消化、太甜的食物，都容易造成肠胃负担、阻碍肠胃功能，使人体产生痰湿。此外，爱吃过咸、重口味的食物，也容易使水湿郁积在体内，导致水肿等问题。

改善方式：

(1) 适当食用利湿食物：利湿就是让湿气从小便排除，日常饮食中利湿食物如：绿豆、红豆、薏仁、莲藕、冬瓜等；中药材如车前子、车前草、白茅根、荷叶等，可煮成茶饮饮用。

(2)调理脾胃的食物、药材：可以改善脾胃虚弱造成的湿气，像是欠实、伏苓、山药。

（3）芡实薏仁茶：芡实薏仁茶是两广地区相当常喝的一种健脾祛湿茶饮，网上有卖，包含有芡实、薏米仁、赤小豆等成分，芡实健脾，而薏米仁、赤小豆祛湿，健脾祛湿同时进行，效果更好，也不易反复发作。

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