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【泌爱】月经过少暗示卵巢早衰，多吃12种食物保养卵巢！

【泌爱】私密养生**说，一般的正常的月经出血量应为20～60毫升，经量少于20毫升为月经过少。以卫生巾的用量大概估量，正常的用量是平均***换四五次，每个周期不少于1包(每包10片计)。如果用连半包卫生巾都用不完，那么就属于月经过少。

月经量少意味雌***减少，多数意味着女性雌***水平发生变化、降低，卵巢功能减退。

12种食物补充雌***保养卵巢

1、卵巢保养吃什么——百合茯苓

百合，常食有润肺清心调中之效，可止咳、止血、开胃、***，宁心，有助于增强体质的生长，缓解放疗反应。 痛经、少经、闭经、崩漏等，***、长斑、脱发、手脚冰凉；乳腺增生、等妇科问题茯苓，性甘、淡、平，归心、肺、脾、肾经，主要功效是利水渗湿、健脾和胃、宁心***。

百合茯苓可以保养卵巢，有效推迟女性衰老，双向调节雌***水平，抑制卵巢囊肿的产生。

2、卵巢保养吃什么——野葛根

野葛根，尤其是泰.国的，其对女性***的效果也有很多的报道。野葛根所富含的异黄酮能模拟雌***，长期服用可以调理女性本身雌***的分泌和供应。

3、卵巢保养吃什么——维生素

维生素，能改善身体营养状况，增强细胞的活力，促进体内新陈代谢，排出体内***废物，研究表明，若每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E。然而，单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以相当好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。

4、卵巢保养吃什么——黄瓜

黄瓜：清脆可口，具有清热、解渴、***作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有***和调整脂质代谢的功效。

5、卵巢保养吃什么——香菇

香菇，具有消食、去脂、降压等功效。其中所含的纤维素促进胃肠蠕动，防止***，减少肠道对胆固醇的吸收，香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。

6、卵巢保养吃什么——胡萝卜

每周平均吃5次胡萝卜的女性，美.国的**也得出了类似的结论。卵巢保养吃胡萝卜，不仅对卵巢有帮助，而且可以为女性摄入维生素，更有明目的作用。

7、卵巢保养吃什么——茄子

茄子，含有多种维生素，特别是紫茄中含有较多的维生素P，能增强细胞黏着性，提高微血管弹性。茄子能*****，还能防止高脂血症引起的血管损害，可辅助******、高脂血症、动脉硬化等。

8、卵巢保养吃什么——黑豆

黑豆，万豆***，相比其它含植物雌***的豆类，黑豆无疑含量是相当高的。长期坚持使用黑豆打豆浆喝，是非常安全的补充植物性雌***，对子宫和卵巢保养有很好的疗效。

9、卵巢保养吃什么——苹果

苹果，有研究表明，***吃一个苹果，可使***的危险性下降一半，这归功于苹果中所含的类黄酮，有效抑制低密度脂蛋白氧化而发挥抗***的作用。此外，苹果中的果胶也可以*****水平，因此有利于预防***。

10、卵巢保养吃什么——海带紫菜

海带、紫菜等海藻类食物同样不可忽视。实验证明，海藻类食物的提取物，对动物实验性确有疗效。患者的血液多呈酸性，而海藻这类含碘、钙较高的食物能调节和平衡血液的酸碱度，同样可以调节雌***平衡。

11、卵巢保养吃什么——蜂王浆

想必在保健品层出不穷的***，很少有人再想起古老的蜂王浆了吧。其实***的蜂王浆比那些合成的***更安全健康。每天喝一小杯蜂王浆可以补充***，同时因为它含有保水性，可以涂抹在脸上起到内外同补的作用，长期坚持容光焕发就指日可待啦。

12、卵巢保养吃什么——山楂

山楂，含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分，具有扩张血管、改善微循环、****、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜过多久食，相当好在饭后食用。

卵巢保养，不仅需要食物的摄取，还需要良好的心态和持之以桓的体育锻炼，才是真正的卵巢保养之道。

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