在健身房训练时，不规范的动作和不合理的使用器械，可能会造成不可估量的伤害。想要身材、健康双丰收，需要谨记安全的重要性。
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小黄蜂蹬腿机是主要用来训练股四头肌的器械，有位女生在第2次蹬腿过程中，动作不规范双腿膝盖超伸导致腿折。总而言之，使用倒蹬机时，动作要规范、注意力要集中。
同样值得注意的是，健身不懂得循序渐进，量力而行，后果也是不可估量的。训练的重量一定要根据自身情况选择，不能盲目攀比，需懂得循序渐进。在做大重量的训练时，不管能否驾驭，都需要有在旁的教练或者同伴做好保护措施。
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