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产后恢复你不care？这个问题有点严重！如果不注意，断奶后，乳房松弛、干瘪、下垂等问题就会找上门哦！其实***护理很简单，只要注意3点，保证哺乳期过后，你还能拥有一个美美胸器！让某人爱不释手哦。

食物搭配 均衡营养

胶原蛋白不*可以让乳房丰满，还能让奶水增多，对妈妈和宝宝都大有裨益。哺乳期是乳房要经历二次发育，而胶原蛋白是构成乳房组织中重要的成分，可以让乳房更有弹性。所以妈妈要多吃富含胶原蛋白的食物。另外，饮食要注意多补充维生素E，多吃猕猴桃，服务好产后形体恢复服务电话、玉米，服务好产后形体恢复服务电话、坚果以及肉蛋奶等食物，服务好产后形体恢复服务电话。 产后形体恢复应有意识地多喝水和多吃富含植物纤维的蔬菜、水果。服务好产后形体恢复服务电话

产后塑身是每个妈妈在生完宝宝之后的大计！想要恢复到孕前的好身材，那就要下苦功！但在塑身的同时也要注意一些事项，那么产后有哪些注意事项呢？下面我们来了解！

产后六个月是新妈妈瘦腰的黄金期。但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食。因为刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。

产后的饮食搭配对于瘦腰的顺利进行，有着至关重要的作用。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。 服务好产后形体恢复服务电话产后形体恢复建议配合锻炼，平时可以做仰卧起坐、慢跑、跳舞。

产后塑身运动需要注意事项掌握好强弱的节奏。妈咪们在运动时还要掌握好强弱节奏，如此热量消耗可以加倍哦。在运动中间隔性地加入平缓的恢复时间，你不会感到累，还能享受到脂肪一点点燃烧！在塑身运动中要合理安排运动量。

认真对待运动过程。认真做好每一个运动步骤，不偷懒、不过头，妈咪们才能在有限的时间内达到比较大限度的运动效果。

尽量坚持全身性运动。全身性运动比起局部运动更能消耗身体脂肪，比如游泳、划船、滑雪、跳舞、全身健美操即使不错的选择。

女性在生产之后，就会计划着如何恢复体型了，不过产后的塑形不能够操之过急，应该在生产之后的两个月开始。这时候女性可以做一些运动，比如瑜伽、健身操等，都有很好的塑形作用。那么，产后塑形用什么动作？

产妇需要准备一个健身球，然后坐在球上，将两只脚微微推向地面，把自己的脊柱向上延伸。然后呼气并同时双脚推地，让自己的骨盆微微前倾，把两只手放在胸前互扣，手肘部位要向外拉，这时候可以感受肩胛骨内收。然后再吸气，手部要放在枕骨后方，使手肘部位向外延伸拉长，并将肩胛骨内收，让自己的胸口向前打开。眼睛要看向斜前方，大拇指需要按住枕骨部位并向上提。呼气的时候要保持开胸，让掌心和头部互相对抗。

产后形体恢复：顺产的妈妈产后4～6周可以开始做产后恢复操。

有效的运动

1、游泳

游泳能通过水压按摩你的胸部，在增加肺活量的同时，还能促使胸部肌肉更强韧，让胸部更健美。而蝶泳和自由泳这两种姿势，是不叫利于恢复的。

2、俯卧撑

俯卧撑能让你的胸部更坚挺，改善下垂问题，具体可以这样做：采取俯卧姿势，四肢伸直，然后用双手撑起身体。做此动作是要确保挺胸收腹，两个手臂与床垂直。通过两臂弯曲或伸直来达到身体的上下运动。每次10次，每天做5组，再慢慢根据自身情况增加次数。慢慢适应节奏。 产后形体恢复要避免长时间弯腰。服务好产后形体恢复服务电话

产后形体恢复的运动可以包括瑜伽。服务好产后形体恢复服务电话

下面，漂亮妈妈产后恢复中心教你一套产后形体训练骨盆操，让全身提早进入燃脂状态！

产后的妈妈们体内发生了变化，增加了摄入量，缺少运动，自然也就会出现肥胖现象。这是一个以瘦为美的时代，产后毫无疑问地成为了准妈妈们十分关心的话题。很多人为了产后形体恢复尝尽了市面上的各种产品，结果都不尽人意。产后形体恢复训练是返璞归真的选择，产后形体恢复训练专区，给大家介绍超给力的产后恢复形体训练，让你加速度，产后轻松塑身。 服务好产后形体恢复服务电话

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