[VIP第1年] 指数:3
运动分为有氧和无氧两种。虽然无氧运动能增强人的肌肉及爆发力，但其健身效果局限于塑造身形线条，总体上不如有氧运动。所以，想减腰围的人比较好选择有氧运动。常见的有氧运动按照热量消耗排序可列为：田径、跳绳、骑自行车、慢跑、打篮球、打乒乓球，阳泉特殊振东五和医养堂、游泳、散步。其中，快步走、游泳、跳舞和骑自行车是美国“每日健康网”推荐的4种**适合心脏的运动，能有效改善心肺功能，还能****、****、控制血糖，特别适合中老年人，阳泉特殊振东五和医养堂。每次有氧运动不应少于30分钟，每周进行3—5次。要掌握好运动的尺度，应该让心率控制在接近而不超过“靶心率”。一般来说，“靶心率”等于170减去年龄。一旦出现明显的心慌气短，阳泉特殊振东五和医养堂、心口发热、头晕等现象，就表明运动过度。 我们生命的意义在于生命的质量，而我们的健康和开心就是生命的质量所在。阳泉特殊振东五和医养堂
“饭前便后要洗手”我们从小就知道了，除此以外，在做饭前和做饭过程中也要洗手，尤其是在生熟食品交叉处理过程中或者接打电话以后。注意保持厨房的卫生清洁，比如餐具、筷子笼、刀具和砧板，尤其是抹布，要经常清洗和消毒，切莫成为厨房的污染源。生熟分开。这里的“生”指的是还需要进行加热处理的原材料，比如生肉、生海鲜。“熟”就是直接入口的食品。生熟分开就是避免生的食品上携带的致病菌污染到直接入口的食品，引起食源性疾病。要特别注意加工生熟食品的用具也要分开，例如刀具、砧板等。烧熟煮透的一般原则是开锅后，再保持10-15分钟，如果是大块肉，比如整鸡，时间还要更长一点。在食用螺蛳、贝壳、螃蟹等水产品时，生吃、半生吃、酒泡、醋泡或盐腌后直接食用的方法是不安全的，尤其是孕妇、儿童、老人等***低下人群尽量避免生食的饮食方式。 长治振东五和医养堂建筑企业的成功来自于每一位员工的“付出”—振东五和医养堂。
视网膜脱离是一种突发的急性致盲眼病，近年来发病率逐渐上升。视网膜脱离的发生与高度近视、用眼过度有直接关系。30～50岁工作年龄段的知识分子高发，尤其是长期对着电脑、又有高度近视的人员。从职业特征上来说，IT、财务工作者和广告公司平面设计人员等用眼过度者是高危人群。财会人员长期盯着小数看，近视度数容易不断上升，眼轴变长，视网膜变性、变薄，一旦在视网膜**薄弱处发生破裂，视网膜就会脱离。视网膜一旦损坏，目前只能采取修复措施，其视功能会受到影响。因此，用眼过度存在近视的知识分子，便成为视网膜脱离患者中的“高知盲人”。
睡觉贪凉寒邪上身。夏季的晚上，很多人光着膀子在街上溜达；整夜开着空调睡觉；甚至觉得在床上太热，干脆在地上铺个凉席。这些都是人们常见的行为。但很多人并不知道，这些行为极易使身体遭受风寒，损伤阳气。 夏季人体毛孔张大，人在熟睡时全身基础代谢减慢，体温调节功能下降，身体抵抗力变弱，这时开空调、睡地板都会使寒邪更容易进入体内，因此不要一味追求凉快。运动后贪凉寒湿入体。夏日适当的运动可以将体内部分“寒邪”和“湿毒”排出体内，但运动后的燥热、流汗也往往让人难以忍受，不少年轻人会用冲凉水澡来降温。“但这会让更多的‘寒邪’进入体内。”姜良铎说。 张湖德则表示，人体对温度的适应是需要过程的，一下从高温到低温会使人体受到刺激，不要说用凉水冲澡了，运动完用凉水冲头甚至冲脚都会使湿寒进入体内。另外，运动完后也不要马上吹空调，因为这样做同样会加重体内的湿寒。
饮食清淡。少食高油脂食物，饮食尽量清淡，不易消化的食物会给身体带来额外的负担。但要注意，高温环境下人体更需要摄取足够热量，应保证足够的蛋白质摄入量。此外，可多吃水果蔬菜。不宜过度吃冷饮。忌受热后“快速冷却”。有的人脱离高温环境后喜欢开足空调、电扇或立即去洗冷水澡，但这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足。特别需要注意的是，室内外温差不宜太大。使用空调时，建议室内外温差不超过5度为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。
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使用花露水必须注意这些事
1.皮肤破损时不要用。如果你已经把蚊虫咬过的地方抓破了，或者皮肤本身就有伤口，此时再涂花露水，其中的驱避剂等化学物质就会通过创口刺激皮肤，进入人体。不但不能减轻症状，反而会加重皮肤损伤，甚至导致中毒。花露水其实并不止痒，止痒的错觉只是其中酒精刺激到已经发生炎症的位置，这种刺激不但不能***皮炎，酒精、伊默宁等成分还可导致皮肤刺激加重，使炎症加重。
2.稀释再用。如果想用花露水预防蚊虫叮咬，不要直接喷涂在身上，可以滴在洗澡水里，这样既可稀释***，又能起到杀菌、清凉的作用。给婴幼儿使用时，一定要用4-5倍量的清水稀释后再用，或者尽量不要使用。
3.远离火源。普通花露水中，都含有乙醇（酒精）成分，且含量一般在70%以上，因此极易燃烧。在平时存放时，就应当远离火源。日常使用时，切记不要在涂抹之后马上靠近明火，也不要在加热后的电子蚊香旁喷洒花露水。 阳泉特殊振东五和医养堂
山西振东五和医养堂股份有限公司总部位于光明南路振东科技园，是一家食品研究；谷物种植与销售；食品生产：豆制品、淀粉及淀粉制品、蜂蜜、米面制品、代用茶、糕点、饼干及其他焙烤食品、糖果、蜜饯、见过、方便食品、酒、饮料和精制茶制造、批发及零售；日杂百货批发及零售；货物进出口；技术进出口的公司。振东五和医养堂拥有一支经验丰富、技术创新的专业研发团队，以高度的专注和执着为客户提供大健康产业，食品，食疗，招商。振东五和医养堂不断开拓创新，追求出色，以技术为先导，以产品为平台，以应用为重点，以服务为保证，不断为客户创造更高价值，提供更优服务。振东五和医养堂始终关注医药健康市场，以敏锐的市场洞察力，实现与客户的成长共赢。
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